Timer

Timeplan høst 2022

Kurs fra mandag 29.august - 8.desember.

Vinterens kurs starter opp i uke 2, 2023!

mandag

tirsdag

onsdag

torsdag

Senior yoga

11:00-12:00

Hatha yoga

19:00-20:30

Hatha yoga

19:00-20:30

Hatha yoga

19:00-20:30

Weekend yoga intensiv 16-17-18 desember!


Fredag 16.desember kl 19:00-21:00: Begynnelsen. Pust for avspenning og sirkulasjon. Teknikk og spesifikke bevegelser for å hjelpe ryggraden tilbake til sin naturlige fleksibilitet og styrke.

Lørdag 17.desember kl 9:00-11:00: Hatha yoga for å hjelpe kroppen styrke og balanse gjennom kraft. Solhilsen, stående posisjoner, squats og pranayama.

Lørdag 17.desember kl 19:00-21:00: Rolig, myk og restituerende yoga med meditasjon.

Søndag 18.desember kl 9:00-11:00: Pranayama og mantra. Hatha yoga for å hjelpe kroppen til styrke og balanse gjennom kraft. Solhilsen, stående posisjoner.


Pris:1.400,-


Yoga - pust og frigjøring av ryggraden!

Hvordan arbeide mer effektivt for å gjenopprette ryggradens naturlige fleksibilitet.


Lørdag 27.august kl 10:00-12:00

Lørdag 15.oktober kl 10:00-12:00

Lørdag 19.november kl 10:00-12:00

Lørdag 10.desember kl 10:00-12:00


Å gjenopprette ryggradens naturlige fleksibilitet står sentralt i Hatha yoga tradisjonen. Men når vi gjennom livet har stivnet, kollapset eller viklet oss inn i komplekse floker av spenninger som sitter dypt i nervesystemet så vel som i muskulatur, skjellet og ikke minst ryggraden så kan det være et svært krevende stykke arbeid.


Med disse klassene ønsker jeg å dele teknikker og forståelse for hvordan vi kan arbeide mer presist og effektivt med slike spenninger, både som øvelser man kan gjøre utenom sin vanlige yoga praksis og hvordan vi kan integrere teknikkene i en eksisterende yogapraksis. Første halvdelen av klassen vil vi arbeide med teknikkene og den andre til å integrere dem i en yogasekvens. Vi vektlegger de vanligste posisjonene og de øvelsene og bevegelsene vi gjør mest av. 


Pris: 350,-


Restorativ yoga med meditasjon


Søndag 28.august kl 18:00-19:30

Søndag 16.oktober kl 18:00-19:30

Søndag 20.november kl 18:00-19:30

Søndag 11.desember kl 18:00-19:30


Klasser hvor vi bruker posisjoner for hvile, restitusjon og mild åpning av kroppen sammen med pust, noe mantra og visualisering. Vi vil også gjøre noe meditasjon med utgangspunkt i sittende posisjoner, men det vil være stoler tilgjengelig for alle som ikke sitter komfortabelt og bedre på gulvet! Klassene passer for deg som trenger å finne ro, hvile og klarhet ved å la kroppen få tid og oppmerksomhet uten at vi presser for åpning og avspenning. 


Pris: 260,-



Påmelding


Påmelding til kurs sendes til Frøydis Elvestrand, post@yogarom.net eller en sms til 40 53 70 78


Ønsker du en personlig time tilbyr jeg veiledning for livstil, kosthold eller yoga basert på ayurveda og samtaler for selvutvikling. Ta kontakt for mer informasjon og avtale.



Priser


Kurs mandager 9.januar - 27.mars, 11 uker: 2.500,-

Kurs tirsdager 10.januar - 28.mars, 11 uker: 2.500,-

Kurs onsdager 11.januar - 29.mars, 11 uker: 2.500,-


Drop-in og restorativ yoga med meditasjon: 260,-

Teknikk klasser: 350,-


Individuell time 90 min: 1.200,-

5 individuelle timer, 90 minutter: 5.000,-

10 individuelle timer 90 minutter: 8.500,-

10 ndividuelle timer 60 min: 6.000,-

10 individuelle timer 45 minutter: 4.500,-

10 individuelle timer 30 minutter: 3.000,-


Pakke med 5 individuelle timer har en gyldighet på 6 mnd

Pakke med 10 individuelle timer har en gyldighet på 12 mnd


Hatha yoga


I Hatha Yoga klassene vektlegges pusteoppmerksomhet og grunnleggende teknikk i det å jobbe med kroppen i asanas, yogaposisjoner. Vi arbeider med forberedende squats og de grunnleggende stående og sittende asanas (posisjoner). Jeg etterstreber å tilpasse undervisningen og intensiteten på klassene til gruppen. Med små grupper er det også i stor grad mulig å gi individuelle tilpasninger til det vi gjør, men hatha yoga klassene er aktive klasser som utfordrer styrke, fleksibilitet og balanse.


Myk dynamisk yoga


Myk dynamisk yoga er klasser uten dype squats og de mer utfordrende posisjonene og bevegelsene. Men klassen er fortsatt basert på å balansere kroppen gjennom bevegelse, pust og oppmerksomhet. Det vil si at vi også her jobber med å gi kroppen styrke og fleksibilitet, men vi bruker mer tid på avspenning, både gjennom rolige myke bevegelser og med noe støttede posisjoner som i restorativ yoga.



Ayurvedisk yoga - individuelle timer


Ayurvedisk yoga er ikke en spesiell stil, men yoga tilpasset den enkeltes behov utfra helse og konstitusjon. Videre vil vi i større grad vektlegge det som fremmer velvære og helse, enten det er mye eller lite bevegelse, mye eller lite hvile og restitusjon.